move well
by Václav Tofl
MOVE WELL
Optimální technika pohybu je multiplikátorem progrese, nebo naopak limitujícím faktorem – bez ní roste riziko zranění i přetrénování.
U běhu ovlivňuje jak rychlost, tak i hospodaření s energií, a tedy akumulaci únavy. To má přímý vliv na dobu regenerace. Ve sportech házecích a odbíjecích je provedení a načasování rotačních pohybů klíčové pro efektivitu přenosu síly do švihu. To ovlivňuje jak výkon, tak i zatížení kloubů vazů a svalových úponů, což má přímý vliv na riziko přetížení i zranění.
V pohybové diagnostice a tréninku vycházíme z principů DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace (prof. Pavel Kolář), které propojují kvalitu pohybových vzorů s kondičním i sportovním výkonem a pomáhají zraněním i přetrénování předcházet.
1. Move Well – Investigace
Detailní pozorování a videoanalýza odhalují neoptimální techniku pohybu, která stojí za přetížením, bolestmi či zraněními.
Pozorováním, nebo z videozáznamu s vysokým počtem snímků za vteřinu (120 FPS), odhalujeme každý drobný detail v pohybovém projevu s cílem identifikovat suboptimální techniku pohybu, která je častou příčinou přetížení, bolestí či zranění a tím dlouhodobě limituje progres v tréninku i samotný výkon.
2. Move Well – Interpretace
Výsledky převádíme do jasných souvislostí: hledáme vzorce způsobující energetické ztráty a ukazujeme jejich dopad na výkon i trénink.
Získaná data a záznamy analyzujeme a převádíme do jasných souvislostí. Určujeme, které pohybové vzory jsou optimální a které vedou k přetížení, bolestem, zranění nebo energetickým ztrátám projevujícím se v limitaci výkonu. Výstupem je konkrétní interpretace dopadu na výkon a doporučení pro další tréninkový postup.
3. Move Well – Intervence
Na základě interpretace volíme cílený zásah — individuální cvičební program, který vede ke korekci techniky a optimalizaci pohybového projevu.
Na základě interpretace volíme cílený zásah — individuální cvičební program, který vede ke korekci techniky a optimalizaci pohybového projevu. Program je sestaven tak, aby nahradil neoptimální pohybové vzory efektivnějšími, snížil riziko přetížení a zranění a zároveň měl přesah do tréninku kondičního/výkonnostního.
Příklad uplatnění MOVE WELL služby: Běžecká a diagnostika a terapie
- běžecká diagnostika v terénu , pomocí videoanalýzy ze záznamu pořízeného v kvalitě 120 fps
- vyhodnocení posturální stability, synchronizace a rytmizace běžeckého kroku, došlapu a odrazu
Následný postup
- nastavení kompenzačního cvičení, vhodného posilování a cvičení pro rozvoj posturální stability (core) při běhu
- korekce běžeckého kroku specifickým běžeckým cvičením a rytmizačními prvky
- vypracování zprávy pro vlastní potřeby nebo jiného odborníka (ortopeda, fyzioterapeuta, trenéra jiného sportu atd.)
Běžecká diagnostika a terapie je vhodná:
- pro každého kdo chce běhat zdravě = prevence běžeckých zranění nebo přetížení
- pro všechny kdo chtějí posunut svůj běh na vyšší úroveň = optimalizace a ekonomika pohybu
- pro běžce a sportovce kteří už mají nějaká běžecká zranění a chtějí je smysluplně vyřešit a ve sportu pokračovat
Jak to probíhá:
Na běžeckou diagnostiku se sejdeme na předem domluveném vhodném místě.
Na běžeckou diagnostiku si s sebou přinesete běžecké boty a přiléhavé běžecké oblečení, ideálně v kontrastních barvách, ať je dobře vidět linie pasu.
Na místě se rozcvičíte a pak pořídíme video záznam vašeho běhu ze strany, zepředu a zezadu, který následně na tabletu diagnostikujeme vyhodnotíme a doporučíme/zvolíme další postup.
TADY BUDE FORMULÁŘ Č.2